朝食の欠食や孤食（個食） が増え、食環境が危惧される今こそ、子供たちと一緒に食事を楽しみましょう。
家族の団らんや人との交流を大切に、心とからだにおいしい食事を、味わって食べましょう。
また、食事づくりに参加しましょう。

１日の食事のリズムから、健やかな生活リズムを。
朝食で、いきいきした１日を始め、夜食や間食はとりすぎないようにしましょう。

主食、主菜、副菜を基本に、食事のバランスを。
多様な食品を組み合わせ、調理方法も偏らないようにしましょう。

ごはんなどの穀類をしっかりと。
穀類を毎食とって、糖質からのエネルギー摂取を適正に保ちましょう。
日本の気候・風土に適している米などの穀類を利用しましょう。

野菜・果物、牛乳・乳製品、豆類、魚なども組み合わせて。
たっぷり野菜と毎日の果物で、ビタミン、ミネラル、食物繊維をとりましょう。
牛乳・乳製品、緑黄色野菜、豆類、小魚などで、カルシウムを十分にとりましょう。

食塩や脂肪は控えめに。
塩辛い食品を控えめに、食塩は１日１０ｇ未満にしましょう。
脂肪のとりすぎをやめ、動物、植物、魚由来の脂肪をバランスよくとりましょう。

適正体重を知り、日々の活動に見合った食事量を。
太ってきたかなと感じたら、体重を量りましょう。
普段から意識して身体を動かすようにしましょう。
美しさは健康から。無理な減量はやめましょう。
しっかりかんで、ゆっくり食べましょう。

食文化や地域の産物を活かし、ときには新しい料理も。
地域の産物や旬の素材を使うとともに、行事食を取り入れながら、自然の恵みや四季の変化を楽しみましょう。
食文化を大切にして、日々の食生活に活かしましょう。
食材に関する知識や料理技術を身につけましょう。
ときには新しい料理を作ってみましょう。